Nic tak nie uśmierza bólu jak chodzenie. Regularne kilkunastominutowe spacery nie tylko poprawią samopoczucie i kondycję, ale hamuje objawy osteoporozy
Naukowcy z Uniwersytetu Queensland, dzięki przeprowadzonym badaniom udowodnili, że najlepszą formą ruchu dla osób z obolałymi kośćmi i tendencją do częstych złamań są spacery. Kilkunastominutowy spokojny marsz wspomaga działanie leków przeciwbólowych. Badacze obliczyli nawet, że już 3000 kroków wystarczy, by odczuć poprawę.
Rozwojowi osteoporozy sprzyja bierny tryb życia, nieodpowiednia dieta, niedobory witaminy D, alkohol, papierosy. Ryzyko jej wystąpienia zwiększają także menopauza, uwarunkowania genetyczne, niektóre choroby np. cukrzyca oraz leki.
Spacery nie tylko łagodzą ból o osób, których już to schorzenie dotknęło. Osoby młode i zdrowe powinny profilaktycznie zażywa ruchu, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby.
Już niedługo wiosna, więc pogoda coraz bardziej będzie sprzyjać aktywności na świeżym powietrzu.
Więcej na ten temat można dowiedzieć się z czasopisma "Arthritis Research and Therapy".
ww.fit.pl
