Jak żyć długo, ciesząc się zdrowiem – to pytanie które od wieków nurtuje ludzkość. Oczywiście nie jesteśmy nieśmiertelni, ale możemy sprawić, że będziemy żyli długo i zdrowo
1 | 2 | »
1. Tętno 60 uderzeń/min.
1 uderzenie na sekundę, to idealne tętno, które pozwala cieszyć się długim życiem. W większości przypadków nasze serce bije w tempie 60 do 100 uderzeń na minutę. Im bliżej dolnej granicy, tym lepiej. Podwyższone tętno sprawia, że serce ma mniej czasu na odpoczynek, a co za tym idzie szybciej się eksploatuje. Jak wypracować sobie niższe tętno. Odpowiedź jest prosta – poprzez aktywność. Codzienne spacery, ćwiczenia rozciągające, fitness dla seniorów, pozwolą zmniejszyć tętno i zapewnią dłuższe, zdrowsze życie.
2. Macierzyństwo po 40.
To odkrycie naukowców może wydać się zaskakujące – kobiety, które naturalnie zaszły w ciążę mając 44 lata i więcej, mają znacznie większą szansę na długowieczność. Jeśli kobieta jest w stanie urodzić zdrowe dziecko w takim wieku, wówczas oznacza to dobrą kondycję fizyczną jej organizmu.
3. Płaski brzuch
Wystający brzuch to problem wielu z nas. Nie od dziś wiadomo, że otyłość brzuszna jest bardzo niebezpieczna, gdyż otłuszczone są wszystkie narządy wewnętrzne. Tłuszczyk podskórny to zwiększone ryzyko udaru, zakrzepicy, cukrzycy typu I i II, miażdżycy i nadciśnienia. Komórki tłuszczowe wydzielają substancje wywołujące stan zapalny, produkując hormony zaburzające metabolizm, między innymi przez zwiększenie stężenia trój glicerydów we krwi.
4. Nowinki technologiczne
Tajemnicą dożycia sędziwego wieku jest używanie nowinek technicznych. Okazuje się, że osoby, które nie są na bakier z nowościami, są znacznie sprawniejsze umysłowo niż ich rówieśnicy, którzy unikają jak ognia technicznych nowinek. Uczenie się nowych rzeczy, zdobywanie nowych umiejętności znacznie pobudza szare komórki, które nie ulegają dzięki temu degeneracji.
5. Zdrowy sen, bez chrapania
Chrapanie nie tylko irytuje, ale również (a może przede wszystkim) jest oznaką problemów ze zdrowiem. Chrapanie może świadczyć o bezdechu sennym. Lekarze dowiedli, że istnieje związek między bezdechem sennym a chorobami układu sercowo-naczyniowego. U cierpiących na bezdech może pojawiać się także wzrost ciśnienia tętniczego, a także zaburzenia hormonalne i metaboliczne. W trakcie snu dochodzi do zaburzenia oddychania, a mózg nie jest odpowiednio dotleniony. Powoduje to zmęczenie, rozdrażnienie, niewyspanie, a to prowadzi do krótszego życia.
6. Późna menopauza
Menopauza po 52. roku życia to zwiastun dłuższego życia. A wszystko dzięki estrogenom, które korzystnie wpływają na elastyczność ścian naczyń krwionośnych, chroniąc tym samym przed chorobami układu krwionośnego. Niestety plastry i tabletki nie są w stanie zastąpić naturalnie produkowanego estrogenu, mimo to zmniejszają dolegliwości związane z przekwitaniem.
1 | 2 | »
